Reprendre le travail après les vacances est un exercice d'équilibriste

Reprendre le travail après plusieurs semaines de vacances peut être un moment délicat. Le retour à la routine, la gestion des tâches accumulées et le changement de rythme peuvent engendrer du stress et une baisse de motivation.

Voici quelques conseils pour une reprise sereine et efficace.

Anticipez la Gestion des Tâches Accumulées

Le sentiment de devoir rattraper un retard accumulé pendant les vacances peut être source d'anxiété. Pour éviter cela, commencez par hiérarchiser les tâches en fonction de leur urgence et de leur importance. La matrice d'Eisenhower, qui consiste à classer les tâches en quatre catégories (urgent/important, important/non urgent, urgent/non important, non urgent/non important), peut vous aider à organiser efficacement votre reprise. Cette priorisation permet de se concentrer sur l'essentiel sans se laisser submerger par l'ensemble des tâches à réaliser.

Reconnectez-vous graduellement avec vos Collègues

Le soutien social au travail est un facteur clé pour une reprise réussie. Les recherches en psychologie du travail montrent que de bonnes relations interpersonnelles au bureau peuvent réduire le stress et augmenter la satisfaction au travail (Kossek, Pichler, Bodner, & Hammer, 2011). Prenez le temps de discuter avec vos collègues de manière informelle, de partager vos expériences de vacances, et de vous réadapter à la dynamique d'équipe. Cette approche contribue à recréer un sentiment de communauté et à faciliter le retour à la routine.

Fixez-vous des objectifs réalistes et progressivement ambitieux

Fixer des objectifs clairs et atteignables dès la reprise est essentiel pour retrouver la motivation. Selon la théorie de la fixation des objectifs (Locke & Latham, 1990), les objectifs spécifiques et difficiles, mais réalistes, augmentent la performance. Commencez par des tâches plus simples pour reprendre confiance, puis augmentez progressivement la difficulté et l'ambition de vos objectifs. Cela vous permettra de retrouver rapidement votre rythme de croisière tout en évitant de vous surcharger dès les premiers jours.

Préservez un équilibre vie professionnelle / vie personnelle

Reprendre le travail ne doit pas signifier sacrifier votre bien-être. La littérature sur l'équilibre travail-vie personnelle souligne l'importance de maintenir des activités personnelles et de loisirs pour favoriser le bien être (Greenhaus & Allen, 2011). Assurez-vous de continuer à pratiquer des activités qui ont du sens pour vous en dehors du travail, et ne négligez pas vos temps de pause pendant la journée. Reprendre progressivement un rythme équilibré vous aidera à préserver votre énergie et à rester productif sur le long terme.

(Re)mettez en place vos stratégies de gestion du stress.

L'environnement potentiellement stressant du travail est souvent perçu différemment selon notre propre niveau de stress. En retour de vacances, même si vous ne ressentez pas le stress, il peut être pertinent de remettre en place vos stratégies de gestion du stress avant d'en ressentir les effets néfastes.

Quoi qu'il en soit, il est toujours utile de réfléchir à des stratégies adaptées pour gérer le stress. 

Accordez-vous du Temps pour la Réflexion et l'Ajustement

Il est naturel de ressentir un certain décalage lors d'un changement d'environnement tel que le passage des vacances au travail. Accordez-vous du temps pour ajuster vos attentes et vos routines. Prenez le temps de réfléchir sur ce que vous avez apprécié pendant vos vacances et comment vous pouvez intégrer ces éléments positifs dans votre vie quotidienne. En prenant du recul, vous pourrez mieux adapter votre emploi du temps et vos méthodes de travail pour qu'ils correspondent à vos besoins actuels.

Conclusion

Reprendre le travail après des vacances prolongées peut être une période de transition délicate, mais vous pouvez rendre cette reprise plus sereine et efficace en adoptant des stratégies bien pensées.

En hiérarchisant vos tâches, en vous reconnectant progressivement avec vos collègues, et en vous fixant des objectifs réalistes, vous pouvez atténuer le stress et regagner en efficacité. N'oubliez pas de préserver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle, tout en réactivant vos méthodes de gestion du stress. Enfin, accordez-vous du temps pour ajuster vos routines et intégrer les aspects positifs de vos vacances dans votre quotidien. Cette approche réfléchie et structurée vous permettra de reprendre le travail sereinement et avec une motivation renouvelée.

Pour aller plus loin :

• Covey, S. R. (1989). The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change. Simon & Schuster.
• Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310‑357. https://doi.org/10.1037/0033-2909.98.2.310
• Locke, E. A., & Latham, G. P. (1990). A theory of goal setting & task performance. http://ci.nii.ac.jp/ncid/BA10125651