La respiration du chat

Tout les patients et toutes les patientes ne sont pas sensibles aux mêmes choses. C'est pour cela que nous essayons régulièrement des nouveaux exercices, de nouvelles métaphores, de nouvelles façons d'expliquer tel ou tel concept.  Aujourd'hui, nous vous présentons une nouvelle relaxation : la respiration du chat. 

Cette relaxation est idéale pour les enfants et jeunes adolescent·e·s.

Installes toi confortablement en tailleur (les jambes croisées) avec les mains sur tes cuisses.

Tu peux fermer les yeux.

Imagine maintenant, dans ta tête, que tu vois un chat.

C’est un beau chat. Il a la couleur que tu préfères…

C’est le chat calme. Il est assis, il respire doucement, tout doucement.

Son ventre se gonfle et se dégonfle pendant qu’il respire.

Il te regarde. Il est tout calme, immobile. Comme toi.

Et toi aussi tu le regardes. Et plus tu le regardes, plus tu sens que tu deviens comme lui.

Calme, immobile, tranquille.

Tu deviens un chat.

Tu es un chat qui respire tout doucement.

Tu peux maintenant laisser partir l’autre chat et te concentrer sur ta respiration.

Sur les mouvements de ton ventre pendant que tu respires.

Tu te concentres sur ta respiration de chat. Ton ventre de chat qui se gonfle et qui se dégonfle.

Ton ventre qui est rempli, puis vide.

Puis rempli… Puis vide…

Et alors que tu respires, tu sens tes poils de chats qui sont tout autour de toi et qui te tiennent chaud.

Des fois, les chats sont distraits par le bruit d’une souris ou d’autres choses.

Ou ils pensent à des choses qui les embêtent.

Si toi aussi tu es distrait, si tu penses à autre chose qu’à ta respiration ou à tes poils de chats, tu prends une respiration plus forte que les autres, une respiration qui emmène les pensées de ta tête jusque dans ton ventre...

...Et tu te concentres à nouveau sur ta respiration de chat.

Maintenant, tu es plein d’énergie chat. A la fois calme et prêt à vivre une belle journée.

Tu peux ouvrir les yeux, quand tu le veux.