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Dans l'accompagnement des patients et patientes, l'atteinte de leurs objectifs semble souvent plus facile en théorie qu'en pratique. Cependant, des techniques spécifiques peuvent grandement améliorer la probabilité de réussite.
En ce mois d'octobre, alors que les journées raccourcissent et que le froid s'installe, beaucoup d'entre nous commencent à ressentir une baisse de moral. Les changements saisonniers sont souvent associés au Seasonal Affective Disorder (SAD) ou dépression saisonnière qui touche un grand nombre de personnes durant l’hiver. Une des conséquences courantes de cette période est l’augmentation des ruminations et inquiétudes, ces pensées désagréables répétitives et intrusives qui tournent en boucle dans notre esprit, nous plongeant dans des spirales d’anxiété ou de dépression. Heureusement, il existe des stratégies pour faire face à ces ruminations. L’une d’elles est le temps dédié, issue de la thérapie métacognitive développée par Adrian Wells. Cette approche, fondée sur la régulation des processus de pensée, vise à réduire l’impact des pensées répétitives désagréables en limitant leur influence sur le quotidien.
Les croyances que nous entretenons sur le monde jouent un rôle crucial dans notre manière de percevoir les événements, d'interagir avec les autres et de répondre aux défis de la vie. Cependant, certaines de ces croyances peuvent être dysfonctionnelles ou irrationnelles, contribuant ainsi à des émotions négatives et à des comportements inadaptés. Le test comportemental est une méthode thérapeutique pour examiner et remettre en question ces croyances.
Les tâches assignées sont des exercices que les patients et patientes réalisent entre les consultations avec leur thérapeute. Les tâches assignées ont un rôle essentiel dans le processus thérapeutique.
Reprendre le travail après plusieurs semaines de vacances peut être un moment délicat. Le retour à la routine, la gestion des tâches accumulées et le changement de rythme peuvent engendrer du stress et une baisse de motivation.
Qui n'a jamais regardé un film d'horreur une fois ? Qui n'a jamais regardé un film d'horreur 100 fois ?
Bien souvent les psy prennent l'exemple de l'arachnophobie pour expliquer ce qu'est la peur.
Souvent nos patients et patientes souffrant de douleurs chroniques rapportent des pensées liées à ces douleurs. Il est central en thérapie de ne pas les négliger.
Tout les patients et toutes les patientes ne sont pas sensibles aux mêmes choses. C'est pour cela que nous essayons régulièrement des nouveaux exercices, de nouvelles métaphores, de nouvelles façons d'expliquer tel ou tel concept. Aujourd'hui, nous vous présentons une nouvelle relaxation : la respiration du chat.
Les inquiétudes sont fréquentes dans la vie de nombreuses personnes. Souvent envahissantes et parfois paralysantes, il est toujours pertinent d'apprendre à nos patients et patientes à y répondre efficacement.
Les émotions ont une place centrale dans la vie et les problématiques de nos patients et patientes. Que ce soit une tristesse paralysante, une anxiété exacerbée, une honte permanente ou toute autre émotion, il est crucial d'accompagner les personnes dans l'exploration et la compréhension de leurs émotions.
La communication affirmée est un aspect crucial du processus thérapeutique. En tant que psychothérapeutes, nous jouons un rôle essentiel dans l'enseignement de cette compétence.
La musique a un effet extraordinaire sur nos émotions. Elle peut nous transporter dans un état d'euphorie, nous apaiser dans les moments de stress, ou nous plonger dans une profonde tristesse.
Pour les psychologues fraîchement diplômé·e·s et/ou envisageant de se lancer en pratique libérale, le premier défi peut souvent être de savoir s'organiser efficacement.
Dans le cadre de la psychothérapie, la reconnaissance et le travail des pensées dysfonctionnelles joue un rôle essentiel dans le processus de guérison. Dans cet article, nous allons explorer ce que sont les pensées dysfonctionnelles, leur importance dans le traitement des troubles psychologiques, et comment Discog' et Alternastrat' peuvent vous aider à les identifier et à les travailler efficacement avec vos patients et patientes.
La pratique des TCC repose en partie sur un modèle du patient élaboré au moyen d'analyses fonctionnelles. Pourtant, il nous arrive dans l'élaboration des analyses fonctionnelle de faire deux erreurs.
Les pensées dysfonctionnelles sont au coeur des souffrances des patients et patientes. Toutefois, il peut arriver d'avoir une certaine confusion entre pensées dysfonctionnelles et pensées anxiogènes.
L'homéostasie et l'inhibition réciproque sont deux concepts au centre de nombreuses interventions psychothérapeutiques. Toutefois, il peut nous arriver d'oublier certains détails et de mal utiliser ces concepts !
Bienvenue sur le blog d'UMEO ! Nous sommes ravis de vous accueillir dans cet espace dédié à la psychologie et à tout ce qui concerne notre passion commune pour la santé mentale.