Manuel - Je gère mes peurs

Présentation:

Vous avez peur de certains animaux, ou insectes ? Peur du vent, de l’eau ou de l’orage ? Peur de tomber ? Peur du noir ou des espaces clos ? Peur du dentiste ou des clowns ...

Si certaines peurs sont normales et nécessaires à notre survie, d’autres peuvent représenter un réel handicap au quotidien.

Mis au point par une équipe de psychologues cliniciens, de docteurs et de chercheurs en psychologie, ce manuel vous permettra d’apprendre à gérer votre peur. 

Utilisation:

Ce manuel vous permettra dans un premier temps de mieux comprendre ce qu’est la peur, ainsi que les différences entre peur et phobie.

Il vous permettra de faire un test afin de savoir ce dont vous souffrez.

Vous découvrirez ensuite une série de conseils et des exercices vous permettant d’apprendre à vaincre vos peurs. Pour cela, vous allez apprendre à vous relaxer, à contrôler vos émotions, à déjouer les pièges de la pensée et à changer certains comportements.

Adapté aux adultes et adolescents.

Contenu :

Ce manuel contient les sections suivantes :

• -       De la peur normale à la phobie.
• -       Apparition des peurs.
• -       Peur ou phobie ? Le test suivi de conseils spécifiques.
• -       Apprendre à respirer (avec exercices pratiques).
• -       Apprendre à me relaxer (avec exercices pratiques).
• -       Analyser mon fonctionnement SRC (avec exercices pratiques).
• -       Travailler mes pensées (avec exercices pratiques).
• -       Faire disparaitre mes peurs.
• -       Exposition graduée (avec exercices pratiques).
• -       Prévention de la rechute.
• -       Observer les changements (Recueil quotidien d’informations : humeur, anxiété, sommeil, appétit, etc.).

Caractéristiques :

• Carnet de 36 pages.
• Format A5 fermé (14,8 cm x 21 cm), A4 ouvert (21 cm x 29,7 cm).

ISBN:

979-10-94705-00-1 

Recommandation:

Si vous pratiquez les exercices présents dans ce manuel seul(e) et que vos difficultés persistent, consultez un spécialiste.